1、两腿分开。

　　2、呼气，弯曲右腿，宝宝坐于大腿上方。可以两手扶着宝宝，也可以伸直左臂向旁。

　　3、反面亦然。

　　注意：

　　1、弯曲的腿，膝盖和脚尖朝一个方向。并且注意，膝盖不要超过脚尖。

　　2、左腿强有力地伸直，左脚外侧牢牢贴地。

　　3、尾骨下沉，向内收，不要塌腰。

　　功效：

　　1、锻炼腿部肌肉。

　　2、滋养腹内脏器官。

　　(实习编辑：童文冲)

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