功效

　　锻炼集中注意的能力及全身的平衡感。

　　取山立式站姿，两手放在髋部两侧，身体重量落到左腿上。

　　吸气，右腿向正前方伸出，两髋保持水平。保持这个姿势的平衡。然后弯曲右腿，右手握住右脚拇指或脚背。再将右腿向正前方伸出，左腿直立。换左腿重复动作，左右腿平衡的时间相同。

　　练习重点

　　保持好呼吸的平稳，保持好上半身的直立，不要前倾。

　　瑜伽生活化，持之以恒练习很重要。

（实习编辑：吴瑾瑜）