He：

　　俯卧在地面上，双手放在胸部旁侧，两腿打开，用手臂撑起身体成眼镜蛇式。

　　She：

　　在他上方，双手放在他腰背处，两腿并拢并将两脚脚趾放在他双腿内侧。用脚趾和手臂的力量将身体撑起。控制这个姿势15-30秒钟以上。

　　提示：

　　如果这个姿势她感到困难，可以改成膝盖跪地。

（责任编辑：赵瑞兰）