1.仰面躺在床上，双膝弯曲向上抬至腰处，然后将双手放在双膝上。
2.配合呼吸，让双膝向两侧打开，停留4-5个呼吸。
3.将双膝合并，回到第1个姿势。
益处：放松下背、腰部肌肉，帮助睡眠!
(实习编辑：童文冲)
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