功效

　　* 锻炼身体的平衡感，增强全身的灵活性。

　　* 按摩腹部内脏器官。

　　* 消除肩部及臀部紧张。

　　* 特别加强手腕、肘部、两臂的力量。

　　姿势分解

　　* 按莲花坐姿坐好。

　　* 两手放于体侧。

　　* 用手心撑地，吸气，将身体抬离地面，保持屏息。

　　* 呼气，放下臀部，松开两手，放松。

（实习编辑：吴瑾瑜）