姿势分解：

　　· 跪坐，双手放于小腿外侧，深呼吸。

　　· 呼气，上体前倾，手掌着地。

　　· 慢慢将头额放在地板上。

　　· 抬起臀部，头顶着地，大腿与地面垂直，正常呼吸保持10~15秒，还原放松，重复5~10次。

　　功效：

　　1、 美颜，防止白发。

　　2、 帮助人们做好准备做头倒立式。

　　3、 逐步增加流向头部的血流，允许脑部慢慢适应增大了的血压。效果与头倒立相似，但程度较逊。

　　提示：

　　· 有高血压及眩晕症的人禁做此式。

（责任编辑：赵瑞兰）