图解：



　　姿势分解：

　　· 坐正，做深呼吸，两脚弯曲，脚板碰脚板。

　　· 吸气，身体慢慢向前弯下，使其尽量接近地面，下颚贴地，停留数秒，做深呼吸，还原调息。

　　功效：

　　常做吉祥式，可改善新陈代谢、刺激腺体、调整及强化耻骨尾骨肌肉的骨盆基部，进而增强性功能，提升性的敏感度；另外，还能消除腰部内侧赘肉，治疗低血压及便秘。

　　要点：

　　· 尽量保持好呼吸，动作缓慢，，身体向前弯时，要保持背部的平直。

　　提示：

　　· 女性经期时可不练此姿势。

　　· 瑜伽生活化，持之以恒练习很重要。

　　· 性爱的建立与我们的大脑、内分泌自主神经有着密不可分的关系，常作此姿势保性福。

（责任编辑：赵瑞兰）