姿势分解：

　　· 仰卧，双臂向下按，抬起双腿，与地面垂直。

　　· 抬起髋部，双腿伸过头上方。

　　· 屈肘，双手托住腰部，慢慢打开躯干，伸直。

　　· 收下巴，顶住胸部，躯干保持正直，正常呼吸，坚持1~3分钟。

　　功效：

　　· 血液充盈大脑，滋养双眼、头皮、颜面，有效减轻失眠、头痛症状，让人更加精力充沛。

　　提示：

　　· 患有高血压病人慎做此式。

　　· 瑜伽生活化，持之以恒练习很重要。

（责任编辑：赵瑞兰）