功效：

　　· 锻炼集中注意的能力及全身的平衡感。

　　· 加强手腕、肘部及脚外侧的力量。

　　· 增强腰两侧肌群的弹性。

　　姿势分解：

　　· 侧撑。

　　· 呼气，慢慢向上伸起左腿，尽量用左手抓住左脚尖，保持30~60秒，自然呼吸。

　　· 呼气，左脚尖离开左手慢慢放下。

　　· 换右侧做同样练习。

（责任编辑：赵瑞兰）