功效：

　　· 加强手臂及手腕的力量。

　　· 增强整个身体的平衡感。

　　· 减轻腰部疼痛及消除腰部僵硬，使腰部肌肉有力。

　　姿势分解：

　　· 侧撑。

　　· 呼气，左手从背后绕过，尽量放于右腰处，保持30~60秒。

　　· 呼气，慢慢将身体放低。

　　· 换另一侧做同样练习。

（责任编辑：赵瑞兰）