热衷瑜珈的人都向往印度的古老文明，都想借助瑜珈探索高深的宗教思想，其实，练习瑜珈固然好处很多，但对于贪靓的女孩子，最直接的功效就是减肥。这也是为什么瑜珈倍受影视明星的青睐。

　　One：小屁屁翘起来凯格尔运动


　　功效：收紧臀部，强化膀胱，防止尿失禁，提升精力，优化臀部线条。

　　姿态：

　　1、仰卧，屈双膝，双脚脚掌相对，双腿向两侧打开，双手移过头顶，十指交叉相握。

　　2、吸气，收紧臀部并向上抬到最大限度。

　　3、保持此姿势数秒。

　　4、呼气，慢慢放下臀部，放松。

　　5、将以上动作重复数次。