瑜伽美腿——— 舞者

　　练习方法：

　　A。自然站立，吸气右腿屈膝，脚跟拉近臀部；

　　B。右手抓住右脚踝，轻拉起来；

　　C。呼气，左手前伸，同时右手拉高右腿，上身微微前压，眼睛注视左手延长线；

　　D。保持平衡，自然呼吸，坚持10秒；

　　E。依次回复，换另一侧练习。

　　效果：你的超短裙是不是因为你略显粗壮的双腿而备受冷落！让“舞者”来改变这一切吧！它有效地收缩小腿肚，拉伸大腿的肌肉线条，塑造修长完美的双腿。即使在冬日也骄傲地亮出你的美腿吧！