练习 瘦腰

瑜伽

　　1、跪立于地板上，调整呼吸。

　　2、吸气，左脚向左侧方伸直，吐气，上身转向右方。

　　3、吸气，左手伸直贴紧耳朵，吐气，左手尽量用力伸直。保持3-5个深呼吸。

　　4、还原，换另一边做。

　　练习功效：全面瘦腰——后腰、侧腰、腹部、腿部。

　　体验分享：当动作完成时，意念力要完全集中在侧腰以及手臂处，体验身体伸展的紧绷感，注意手、脚、手肘、膝盖都要绷直，这样才有效果。

（实习编辑：吴瑾瑜）

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