瑜伽是一种瘦身收身热门运动，它不仅仅能让我得到心灵的洗礼，更可以让美丽的mm们散发出清爽的气息。而且更重要的是适当的瑜伽运动能够使到我们各个器官肌肉紧缩。

　　瑜伽步骤：

　　1、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧。

　　2、吸气，收紧臀肌，收紧性器官，抬高臀部，使臀部离开坐椅，屏息。

　　3、呼气，轻轻放下臀部。

　　健身效果：

　　1、按摩腹部内脏器官，紧收腹部肌肉。

　　2、使臀部上翘而不下垂，对男、女性器官也是极好锻炼，特别是产后妇女常做此练习，可使由于生产而松弛的性器官收紧。

　　3、强壮大、小腿肌肉。

　　4、加强肘部及手腕的力量。

　　5、预防和缓解便秘、痔疮。

（实习编辑：闫丽莉）