一、鸟王式

　　模仿鸟中之王——鹰独脚站立的姿态，练习身体平衡感和关节的柔韧性。

　　做法：单腿站立，双腿、双臂缠绕;保持脊椎伸展。保持呼吸3~6次，换边重复。