step1 坐于地面，双脚尽量打开，手持瑜伽健身球置于脚间。

　　step2 身体前倾，双手伸直，尽量将球推向远处。

　　step3 维持step2姿势，用手将球尽量滚向身体左侧。重复做5次。

　　step4 再沿着同样轨迹，将球尽量滚至身体右侧。

　　温馨提示：使用充气瑜伽健身球，帮助身体稳定，摆好正确姿势。

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（责任编辑：贺志艳）