Step1：

　　平躺于垫上，双脚并拢、双手放身体旁，吸气，手臂往头顶方向延长伸直。

　　Step2：

　　吐气，手臂带著头缓慢地抬起，头抬至30度停下。

　　Step3：

　　手臂继续往下画弧，直到碰触地面。

　　Step4：

　　吸气，手臂与头同步慢慢往后延伸放下，重复步骤3~4，共做10次。

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（责任编辑：宋雪）