跪地弯腰收腹式减肥瑜伽

　　功效：能起到十分理想的健胸收腹作用，但是切忌用力过猛拉伤腰骨。

　　动作：

　　1.双膝分开并跪于地上。

　　2.举起单手由前向后画一圈放地上，另一手同样画一圈放地上，腰部慢慢往后弯。

　　3.把双手放于脚旁，后脑尽量贴脚跟，挺起胸部，维持15秒。舞王式收全身

　　舞王式减肥瑜伽

　　功效：可瘦全身，加上美感十足，能有效提升女人气质。

　　动作：

　　1.单手举高，另一手抬起脚掌。

　　2.身体和手向前倾，脚向后提起，直至手脚形成水平线。换脚再做。


了解更多的减肥瑜伽动作 >>

定制个性化减肥方案 >>

h查询食物热量 >>

进入39减肥社区和大家一起减肥 >>

（责任编辑：贺志艳）