1.站在地面上，双手垂放在身体两侧。

　　2.抬起双手，双手合十在胸前。眼睛看向前方。

　　3.双手从胸前抬起，向上伸直，头部在双手臂间。过程保持呼吸，保持姿势5个呼吸。慢慢放下放松。

　　4.双脚打开与肩宽，微微弯下身体，膝盖微微弯曲，双手撑在膝盖上。

　　5.膝盖微微伸直。

　　6.再次弯下膝盖。保持5个呼吸。

　　7.双脚叉腰站在瑜伽垫上，双眼望向前方。


了解更多的减肥瑜伽动作 >>

定制个性化减肥方案 >>

h查询食物热量 >>

进入39减肥社区和大家一起减肥 >>

（责任编辑：贺志艳）