腰部扭转瑜伽动作

　　利用扭转动作，帮助雕塑腰腹曲线。

　　Step1

　　双腿盘坐，吸气双手举约与肩同宽的美人枕往上延伸，背部和手肘都伸直。背部尽量打直，往头顶方向延伸。

　　Step2

　　吐气，下半身不动，腰部以上往右扭转至能力所及，注意背部仍往上伸。再次吸气回正后，吐气换往左扭转，左右各1次为1组，重复6到8组。

　　没有美人枕可以双手握洗脸毛巾两端取代。注意肩膀不要耸起。