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　　1、盘腿坐，双手合掌

　　盘腿坐，姿势坐正，双手在胸前合掌。

　　2、提高嘴角

　　保持身体姿势不动，轻轻闭上嘴巴，睁大眼睛，按照微笑的要领，尽量提高嘴角。

　　3、往左上方提高

　　把整个左半面部的器官和视线尽量往左上方提高。

　　4、往右上方提高

　　把整个右半面部的器官和视线尽量地向右上方提高。