第1招放松腿部瑜伽

　　1.站姿，在椅子的后方，身体面向正前方。

　　2.弯曲左大腿前侧，左手抓住左脚踝，感觉大腿前侧的伸展。

　　3.如要加深伸展，可以将大腿往后方拉长

　　第2招伸展臀部瑜伽

　　1.坐姿，身体自然挺直，臀部约坐在椅子的1/2处。

　　2.将左脚弯曲九十度，放到右脚的膝盖上方。

　　3.身体往前方延伸拉长背部，感觉大腿后侧臀部的伸展。


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