坐姿伸展式减肥瑜伽

　　1、双腿盘膝而坐。

　　2、双手臂往头顶上方伸直举高，掌心朝前方。

　　3、肩膀尽量往两边打开，上身慢慢往前倾，背部保持伸直。

　　4、休息一会，然后重复几次。

　　坐姿伸展改良式

　　1、坐在椅子上，腰背挺直，双腿张开与肩同宽，脚跟踮起，脚趾往上翘。

　　2、双手往头顶方向举起伸直，掌心朝前方。

　　3、腰背保持挺直，上身慢慢往前倾。重复做几次。


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