皮肤黝黑一直都是困扰许多女性的一个问题，不少女性尝试了许多方法想让自己的皮肤变白就是没有成功，建议女性平常多吃具有美颜美容排毒功效的食物，可是大家不知道的是吃什么养颜美容排毒？接下来就给大家推荐一些美容养颜的食物。

吃什么养颜美容排毒？具有美容养颜功效的食物：

1、红枣

红枣是女性十分熟悉的一种美容养颜的食物，它当中含有很多的营养元素，主要有蛋白质、脂肪、糖分、维生素B、C、磷、钙、铁等，这些元素都是人体需要的，坚持吃红枣可以让皮肤变得非常好，而且还能补血补气、养血安神、健脾益胃。

2、桂圆

桂圆又被大家称为龙眼，性温味甘，益心脾，补气血；具有非常好的滋养补益的作用，还能美容养颜。如果女孩子贫血的话弄点桂圆吃吃也是可以的，坚持吃下去血红蛋白就会升上下来了。

3、葡萄

葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是血虚女性的滋补佳品。

4、黑木耳

黑木耳中铁的含量极为丰富，为猪肝的7倍多，常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发。

5、红豆

我们晓得红豆里面含有相当多的铁元素，多吃红豆可以达到补血、增强抵抗力、促进血液循环的作用。加上红豆皮中含有相当多的膳食纤维，大家在吃红豆的时候连着皮一起吃，是能够防止便秘出现的。

吃什么养颜美容排毒？上文中给大家推荐的5种食物只要大家能够坚持吃下去，身体内的毒素就能够被排出，拥有白皙粉嫩的肌肤。美容养颜离不开的就是排毒，只有体内毒素清除干净，皮肤才会变好。