很多女性都有疑问说大姨妈来了吃什么，不能吃凉不能吃辣，那有什么可以吃的呢，在女性月经期这种特殊的时间，身体比较虚弱，尽量以加强营养为主，可以适宜多吃含有蛋白质，维生素高的食物，而且要适当补充铁质，以及易消化的食物，这样才能避免发生缺铁性贫血或者是便秘等症状。

　　关于大姨妈来了吃什么，这里比较推荐蛋类、红枣、胡萝卜以及其它新鲜的时令蔬菜，水果也要选择性的吃，避免凉性水果如西瓜、梨等。想要补充大姨妈期间所缺失的营养，要从大姨妈来潮前开始补起，可以多吃B族维生素，以及其它的维生素群，比如豆制品、麦胚芽、黑米、紫菜、谷类以及核桃等。维生素A类食物有：胡萝卜、橙子、红薯等;维生素C类食物有：韭菜、芹菜、西红柿、卷心菜、柚子、草莓等;维生素E类食物有：玉米油、芝麻油、核桃、黄豆、菠菜、玉米、种类坚果等;在月经来潮前吃以上食物，可以提前补充月经来潮后所需要的营养。

　　在大姨妈来了吃什么，就以缓解止痛的食物为主，有助于温补暖身的在日常饮食中有助于暖身体的有：羊肉、栗子、红糖以及生姜，在月经来潮前可以食用，可以温经散寒。舒缓痛经的食物有：芹菜、山药、葡萄、黑木耳等，可以有助于缓解月经来潮的痛经症状，还可以活血化瘀。

　　在月经来潮后如果伴有腰痛、食欲差等情况，也可以多吃一些健胃易消化的食物，比如大红枣、面条、薏米粥，都可以缓解消化难的问题，不过有一点想说明的是，香蕉虽然有助于消化，而且也有助于通便等问题，在月经期间不建议吃物，会增加月经量的。总之月经期间就要以身体保暖，食物清淡为主。