有不少女性经常感叹：下辈子一定不转女人，女人太麻烦，每个月要来月经，还要经历痛经的折磨，到了年纪还要经历怀孕生产，这些情况只会增加女性的痛苦。月经是女性特有的生理症状，每个女性到了一定年纪就会来月经，如果月经出现异常反而证实女性健康存在隐患，尤其是妇科健康一定会受到影响。那经期应该多吃什么？通过饮食调理是可以避免出现月经异常的。

经期应该多吃什么

食物调理可保证身体营养均衡，在月经来潮期间女性体质会变有效期，这个时候尽可能避免吃过于寒性的食物，辛辣刺激类也不要吃，否则会打破已经处于平衡状态的身体环境。经月经来潮期间有大量经血排出，会有大量铁质随着经期，容易导致缺铁性贫血、气血不足等问题，这个时候女性就需要补铁补血，其实从月经来潮前就要这样做，才能降低月经来潮后出现各种不适。

在经血来潮后可以食用一些能促进经血排出的食品，有活活功效的，比如羊肉、牛肉、红糖、益母草、当归、桂圆、红枣等，这些属于温补食品，能温暖身体，尤其本身属于寒性体质的女性更要注重这一点。比如有不少女性在月经来潮期间会饮用红糖水，为了加大散寒作用，可在红糖水中加入姜汤，能驱散经期身体吸入的寒入，使体温维持正常水平。

若在月经来潮后痛经症状比较严重，可能与血流不畅有关系，则可考虑多吃能活血通气类的食物，可有活血化淤的作用，比如菠菜、芹菜、香蕉、苹果等。在经期假如食欲不是很好，也可以考虑利用这些食材开开胃，多以营养丰富易消化类食材为主。

关于女性经期应该多吃什么，建议以清淡易消化、有助于补气补血类食材为主，能为身体补充营养同时也有助于改善经期不适，对女性来说这些小事情其实能起到大作用。除经期饮食要特别安排之外，其实平时饮食也要注意，从每一天做起反而可保持健康状态。