当女性成年之后，都需要在每个月经历一次月经来潮，在这个期间，子宫内膜会出现周期性的脱落表现，所以会有明显的小腹坠痛感，特别是月经初潮的女性格外明显。那么，初潮痛经如何缓解呢？

有痛经烦恼的女性在我们身边不在少数，有些初次月经来潮的学生党也会非常多见。如果找到科学有效的改善痛经的方法，可以让女孩子远离痛经烦恼。下面我们就来介绍一下初潮痛经如何缓解，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

初潮痛经如何缓解？

一、中医按摩法

按摩办法操作简单，治疗痛经也有较为不错的效果，具体的做法如下：

1、平躺于床上，两腿弯曲，从上腹部向下推，重复五至十次。

2、用掌根在腹部顺时针地环摩腹部五至次。

3、用食指，中指，无名指的指肚在脐周重复旋转按摩三至五分钟，产生温热感。

4、从大腿内侧，脚髁骨内侧到脚骨的沿线，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的痛感，尤其是脚髁骨内侧三指宽上的穴位，是消除痛经十分有效的穴位。

5、用拇指按压在尾骶骨上方，找出使你感觉舒适的部位，按揉该部位，疼痛感会大为缓和，头痛也会减轻。

6、从肚脐以下，约四指宽度间隔的下方，到阴毛际的边缘，也是按摩痛经的有效穴位。将四指并拢，用中指慢慢做指压，能消除痛感。

二、按摩小腹法

按摩办法：双手相叠置于小腹中心，以缓慢而轻柔的动作按摩小腹，频率控制在每分钟十次左右，直至小腹内有微热感为宜，按摩五分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟部位。

三、点揉子宫穴

按摩办法：子宫穴道于下腹部，脐下4寸，中极旁边三寸位置。另外，刺激子宫穴是直接针对女性痛经的调理方法，具有活血化瘀、理气止痛的效果。

四、点按足三里

按摩办法：足三里位于小腿前外侧外膝向下3寸，胫骨前外侧一横指处，用拇指指腹稍用力点揉足三里穴，以酸胀为准。宫寒痛经也可用艾条悬灸。