女性的生殖健康可从每个月的月经周期来判断，我们在日常的生活当中，除了要注意经期是否准时来潮之外，还应当注意月经的经血量。如果经血血量过多或过少，都代表着女性的生殖系统存在健康隐患。那么，经期量少怎么调整呢？

每次来月经的量大约会使用20片左右的卫生巾，一般不会超过二十片，当少于十片或多于二十片的，都为不正常的月经。所以女性在平时判断自身月经量是否正常时，可通过每次使用的卫生巾数量上来判断。下面我们就来介绍一下经期量少怎么调整，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

经期量少怎么调整呢？

1、注意饮食。月经来潮前一周左右，要忌食生冷、辛辣刺激性的食物，需要注意多喝水，多吃富含纤维素的食物，保持大便的通畅。来月经时可以喝红糖水调理身体，红糖水还可以让经血更快排出，也能使女性的痛经问题得到改善。

2、避免疲劳。如果身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不良影响。因而，月经期间女性要避免剧烈运动，注意休息，保证充足的睡眠，生活作息规律，避免熬夜。

3、注意保暖。除了不要进食生冷食物外，月经量少的女人最好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯，注意保暖避免小腹及下肢部位受凉。

4、注意个人卫生。日常要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期更要注意及时清洁阴部，避免感染。选择柔软、棉质、透气功能良好的内裤，并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晾干。在月经期间不要同房。

5、放松心境。中医认为，长期的郁郁寡欢很容易形成肝郁气滞，从而使经量减少。不良的情绪如较大的压力下会导致人体内分泌失调，从而使月经量异常，所以女性朋友必需调整好心态，学会排解压力。